¸¶»çÁö ÀϹÝÀûÀ¸·Î Àå¹Ì³ª ¶óº¥´õ¿Í °°Àº Çâ±â·Î¿î ¿ÀÀÏÀ» ¼±ÅÃÇÕ´Ï´Ù.
½ÃƼ¸¶»çÁö ÀÌ¹Ì Áö¿ªÀûÀÎ À§Ä¡¿¡¼µµ ¸¹Àº ºÐµéÀÌ ¹æ¹®ÇÏ±â ÆíÇϵµ·Ï Á¢±Ù¼ºÀÌ ¸Å¿ì ÁÁÀº °÷À̸ç, ³²³à³ë¼Ò ÇÒ°Å ¾øÀÌ ´Ù¹æ¸éÀ¸·Î ¿¹¾àÀ» ÅëÇØ ¹æ¹®ÇÏ°í °è½Ê´Ï´Ù
ÆíµÎÅë ¹ßÀÛ »çÀÌ¿¡ ±íÀº Á¶Á÷ ¸¶»çÁö·Î ¾îÁö·¯¿ò, ÅëÁõ, ±¸Åä µîÀ» Ä¡·áÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù
°úüÁßÀº Ç㸮¿Í ôÃß Á¶Á÷µé¿¡°Ô ¹«¸®¸¦ Áֱ⠶§¹®¿¡ üÁß Á¶ÀýÀÌ Áß¿äÇÕ´Ï´Ù.
¸¶»çÁö ½Ã¼úÀ» À§ÇÑ Áغñ¹°Àº ¸¶»çÁö¸¦ Á¦°øÇϴ ȯ°æ°ú Ŭ¶óÀ̾ðÆ®ÀÇ Æí¾ÈÇÔÀ» º¸ÀåÇϱâ À§ÇØ ÇÊ¿äÇÑ ´Ù¾çÇÑ ¿ä¼Òµé·Î ±¸¼ºµË´Ï´Ù.
¾à 5§¢, ´Ù¸®¿Í ¹ß¿¡ ¾à8§¢¸¦ ±âÁØÀ¸·Î ÇÑ´Ù. 5§¢ÀÇ ºÐ·®Àº Ä¿ÇÇ ½ºÇ¬À¸·Î
¿¬±¸ ÀúÀÚµéÀº ³ÀÚÀÇ Áú ÀúÇϸ¦ ÇÇÇϰí Àӽа¡´É¼ºÀ» ³ôÀ̱â À§ÇØ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ÁÙÀ̱â À§ÇØ »ýȰ ¹æ½ÄÀÇ º¯È¸¦ ±Ç°íÇϰí ÀÖ´Ù
¡á ÆäÆÛ¹ÎÆ®(Perppermint): Á¤½ÅÀû ÇǷο¡ È¿°ú ±ÙÀ°Åë¿¡ ¸¶»çÁö¿Í ÇǺÎÀÇ °¡·Á¿òÁõ°ú Áö¼ºÇÇºÎ¿Í ¸ð¹ß¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
¿îµ¿¼±¼ö¸¦ À§ÇÑ ¸¶»çÁö¿¡ ´ëÇÑ ¿¬±¸°¡ Ç×»ó ÀϰüµÈ °ÍÀº ¾Æ´Õ´Ï´Ù.
±×·² ¶§ ¿ì¸®ÀÇ »ý¸í·ÂÀÌ ÁÙ¾îµé ¼öµµ ÀÖ´Ù
½º¿þµð½ÃÀÇ ¿µ¾÷½Ã°£ µÇ°í ÀÖ´Â ½Ã°£Àº ¿ÀÀü11½ÃºÎÅÍ »õº®4½Ã±îÁö ÁøÇàµÇ°í ÀÖÀ¸¸ç, °í°´ ¸ÂÃã ¼ºñ½º¿¡ ¸Â°Ô ¿¹¾à°¡´ÉÇÑ ½Ã°£ÀÌ ±æ´Ùº¸´Ï °³ÀÎÀÇ ÈÞ¹«, ½Ã°£¿¡ ¸Â°Ô ¿¹¾àÇÏ½Ã¸é º¸´Ù ºü¸£°Ô ¿¹¾àÀ» µµ¿Íµå¸®°í ÀÖ½À´Ï´Ù
¸¶»çÁö´Â ¶ÇÇÑ ¸ö ¾ÈÀÇ ÄÚ¸£Æ¼¼ÖÀ» °¨¼Ò½ÃŰ´Â °ÍÀ¸·Î ³ªÅ¸³µ´Âµ¥, À̰ÍÀº ¿©·¯ºÐÀÌ Á» ´õ Æí¾ÈÇÑ »óÅ·Πµé¾î°¡´Â °ÍÀ» µ½½À´Ï´Ù
Àü¹® Áö½Ä°ú ±â¼ú:
µÎÇÇ ¸¶»çÁö´Â µÎÇǸ¦ ÀÚ±ØÇÏ°í ¸¶»çÁöÇÔÀ¸·Î½á ´Ù¾çÇÑ ÀÌÁ¡À» Á¦°øÇÕ´Ï´Ù.
0 ¾÷±×·¹À̵带 ½ÃÀÛÇÏ·Á¸é ÀÌ µÎ °¡Áö Innercises¸¦ ½ÃµµÇϽʽÿÀ.
ÄÚ¸£Æ¼¼ÖÀº µÎÅë°ú ¼ÒÈ ¹®Á¦¿Í °°Àº ¸¹Àº ´Ù¸¥ ¹®Á¦ Áß¿¡¼ ºÒ¸éÁõÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù
Á÷Á¢ÀûÀÎ ÁÖÀÇ¿Í È¯°æÀÌ °áÇÕÇÏ¸é ±äÀåÀ» Ç®¾îÁÖ¾î ¸ö ¾ÈÀÇ ½ºÆ®·¹½º È£¸£¸óÀÎ ÄÚ¸£Æ¼¼ÖÀÇ ¼öÄ¡¸¦ ³·Ãç¾ß ÇÑ´Ù
±Ù¸·ÀÌÀ̿ϵǸ鸶»çÁöÄ¡·á»ç°¡±ÙÀ°°ú±Ù¸·À»¹ÝÁ×ÇÏ°í½ºÆ®·¹ÄªÇÏ¿©±äÀå°ú±äÀåÀ»Ç®¾îÁÝ´Ï´Ù
½º¿þµð½ÃÀÇ ¸ðµç°ÍÀ» ´©±¸º¸´Ù ºü¸£°Ô °æÇèÇÏ¸é¼ ¾ÈÁ¤°¨ ÀÖ´Â ½Åü¸¦ ´À²¸º¸½Ã±æ ¹Ù¶ø´Ï´Ù
Å×¶ó ±ºÀº ¾Æ¸§´Ù¿î µðÀÚÀΠƯ¡, ÀÎü°øÇÐ, ±×¸®°í ´Ù¾çÇÑ °µµ ¼³Á¤À¸·Î »ç¿ëÇϱ⠽¬¿î °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù.¶ó°í ±×°¡ ¼³¸íÇß½À´Ï´Ù
¸¸¼º ÅëÁõÀÌ ÀÖ´Â »ç¶÷µéÀº Á¾Á¾ ÀÚ¿¬½º·´°Ô »îÀÇ ¸¶»çÁö ÁúÀ» Çâ»óÇϱâ À§ÇØ ¸¶»çÁö ¿ä¹ý¿¡ ÀÇÁöÇÑ´Ù
´ç½ÅÀº ½ºÆ®·¹½º °¨¼Ò, ÅëÁõ ¿ÏÈ ¶Ç´Â ºÎ»ó ÈÄ ÀçȰÀ» Æ÷ÇÔÇÑ ¿©·¯ °¡Áö ÀÌÀ¯·Î ¸¶»çÁö Ä¡·á¸¦ ¹ÞÀ» ¼ö ÀÖ´Ù
¿òÁ÷À̰í, ½ºÆ®·¹ÄªÇϰí, Á¤±âÀûÀÎ ¸¶»çÁö ¿ä¹ýÀ» ¹ÞÀ¸½Ê½Ã¿À.
ȯÀÚµéÀº º¸Åë 40¼¼¿¡¼ 60¼¼ »çÀÌÀ̸ç, Á¾Á¾ ´ç´¢º´À̳ª °üÀý¿°°ú °ü·ÃµÈ ÁúȯµéÀ» ¾Î°í ÀÖ´Ù
½¬´Â³¯Àº µû·Î Á¤ÇØÁöÁö´Â ¾Ê¾ÒÁö¸¸ »çÁ¤¿¡ µû¶ó¼ ´çÀÏ ÈÞ¹«°¡ °áÁ¤µÉ ¼ö ÀÖÀ¸´Ï ²À »çÀü ¿¹¾àÀ»ÇÏ°í ¹æ¹®ÇϽñ⠹ٶö°Ô¿ä
2ÁÖ°£ÀÇ ¸¶»çÁö Ä¡·á ÈÄ¿¡, Ä¡·á¹ÞÁö ¾ÊÀº Áãµéº¸´Ù.¸¶»çÁö¸¦ ¹ÞÀº Áã¿¡¼ Ä¡À¯°¡ ´õ ÁøÀüµÇ¾ú´Ù
¸¶»çÁö ¿¹¸¦ µé¾î, Renaud's¶ó°í ¾Ë·ÁÁø ÁúȯÀº Ç÷°üÀÇ ¼öÃàÀ¸·Î ¹ß»ýÇÑ´Ù
¸ÅÀå³»¿¡ ¹èÄ¡µÇ¾î ÀÖ´Â °ü¸®»ç´ÔÀ» ¼Ò°³Çϵµ·Ï ÇϰڽÀ´Ï´Ù
À§ÀÇ ¸ñ·ÏÀ» ´Ù½Ã Çѹø ÂüÁ¶Çϰí, ±×·¯ÇÑ ¹ÝÀÀÀÌ ´©±º°¡ÀÇ Á¸Àç »óŶó°í »ó»óÇØ º¸¼¼¿ä
|
|
|